レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン
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今日もお疲れさまです。

最近は夜睡眠薬が手放せなくなり、ODしてしまったり

起床時に薬が体内に残っているせいかとてもだるいです。

まさに鉄の鎧を羽織っている気分。。。

ジムには毎朝起きたら会社代わりとして毎日通うことに

しているのですが、なかなかモチベーションが低下したままです。

ジム通いというとものすごく鍛えているように聞こえますが

私の場合はストレッチ5分、筋トレ10分、ランニング30分で

そそくさと帰ってきます。

酷いときはランニング5分位で済ませてしまうときも。

こんなんじゃダメだなと思いつつ毎日通うのに意義がある

と、自分をよしとしている今日この頃です。

早くこの状況を打破したい＋本当に今の自分にできるのか

二つの気持ちが共存しています。。。。。

落ちてます。。。。。

今日の良かったこと

まだ復職が早いと病院の先生に言われて気づけた

レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン
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こんにちは。

今日は朝からジムと図書館に行ってきました。

タイトルにある通り「うつ病」にはなかなかほっとできる

居場所がないように思います。

街に出れば忙しそうに電話をしているサラリーマン

私も以前はあんな感じだったなぁでも今は・・・

買い物に出かけるにも、傷病手当金を貰っている身分

であり、もし全財産が無くなったらどうすればといううつ病

的白黒思考で買い物も心ここにあらず状態・・・（強迫観念に近い）

実家には私の居場所がないし・・・（vol 2参照）

だからといってうつ病の一人暮らしは寂しいっっ！！！

うさぎだったらとっくに死んでるよ！

この一言につきます。

さらに寂しさを加速させるのはfacebook やLINEといったSNS。

みんな充実してて楽しそう（いいなぁ、みんなすげーな）

もうこんな自分と時間嫌だよ〜〜〜〜〜〜＞＜

図書館にいてもジムにいても一人暮らしの住まいにいても

寂しさと孤独感はつきまといますね、、。

元気になってきたからこそ余計に身に染みます。

今日の良かったこと

うつ病カテゴリーで100位以内にランクインした

レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン
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今日もお疲れさまです。

昨晩グッドミンをODしてしまったので眠りの質は

良くなかったのですがリワークプログラムに参加してきました。

前半は畑で開墾作業です。

後半は認知療法行動CBTです。

本日のテーマは行動活性化です・

要は感情や気分は簡単には変えられいが

行動は簡単に変えられるという考えかたです。

そんなのはわかってるよぉぉぉ！

体が気持ちとは裏腹に動かないんだよぉ！

という気持ちでいっぱいでしたがなるほどそうだよなと思う面もあります。

気分や感情が改善するのを待っていてもいつになるかはわからないです。

うつ病の場合はこの行動に移す迄が葛藤だと思います。

逆に行動を先に変えれば感情や気分の変化もそれについてくるかもしれませんとのこと。

うつ病になってすべてがマイナスの思考の中で、当たり前のことを見失っていたような気がします。

今日の良かったこと

自転車の修理が無料だった

リワークプログラムに参加できた