ムラゴン ホーム
レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
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こんばんは。
今日もまたしても眠れません。
昨日も3時間ほどの浅い睡眠でした。
ここまでくると眠れない事に捉われすぎず
「不眠で死んだ人はいない！」と開き直ろうと思います。
レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン 1錠
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こんばんは。
昨晩は結局３時間ほどしか寝れませんでしたが、
午前中は起床し昼寝をすることもなく過ごしました。
図書館へ行き、夕飯の買い出しをして
掃除洗濯を済ませたら後はだらだらしてしていました。
天気が安定しないせいか気分も不安定です。
こんな時は偏った思考になりがちなので認知療法で適応的思考に変えて
いこうとおもいます。
１歩進んで２歩下がる自分を受け入れて今出来ることを
少しずつ着実にやっていくつもりです。
今日の良かったこと
サバの味噌煮が上手く出来た。
レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン 1錠
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こんばんは。
今の時間（1時30分）になってもなかなか寝れずにいます。
グッドミン早く効いてくれるといいんだけどなぁ。
寝れないって本当に辛いですね。
この状態が復職してからも続いたらどうしよう
仕事に集中出来るはずがない、、何ど考えていると余計に眠れないですね。
うつ病を治すには入眠困難と中途覚醒が治りますように。