レクサプロ10mg×2錠
エビリファイ3mg
グッドミン 

————————————————————————

今日は日曜日ということもあってか一日中ゴロゴロ

してしまいました。12時頃起床し、薬を服用したら

また眠気がでて16字頃まで昼寝。

これじゃあダメだなぁと思いジムで体を動かし

夕飯を食べたところです。

それにしても、体に余裕がでてきたせいか

時間の捉え方が以前と変わりました。

急性期はほんとに体の疲労倦怠感がすごく

身体的症状からくる抑うつがあったのですが

最近は体も楽になり、時間が長く感じられます。

それにしても暇です！

回復期はジムやリワークプログラム、図書館に

通うのがいいとのことですが一日中そればっかり

やっているわけにもいきません。。

昔から忙しい中でチャキチャキ動くのが好きな性分

なので、何をすればいいのか考えあぐねています。

かといって実家にも帰れないとなると、一人暮らしの中で

居場所なり趣味をつくるのが課題になるのかな。

復職したい、でも怖い。

ん〜〜〜。

今日の良かったこと

ジムに行けた

昨晩、友だちとご飯を食べた＋リワークプログラムという

普段しないことをしたためか

全く夜眠れません！そして疲れています。。。。

うつ病になってから不眠と倦怠感 疲労感に悩まされています。

睡眠薬が体に慣れてくるのか、通常の量を飲んでも

眠気がないのです。

でも体は疲れているし車を体に例えるならバーンアウトしショート

しかかってるような状態です。

早く普通の眠りが訪れますように。。。。

今日の良かったこと

以前から欲しかったモノが買えた

今日もお疲れさまです。

朝から体調は優れず、昨晩はグッドミンを飲んだまま浅い眠り

で目が覚めました。

リワークプログラムに参加してきました。

リワークプログラムはうつ病により休職中・療養中の方同士で

畑仕事や認知行動療法、セラピーを行います。

畑で野菜を育てるのですが、まずは畑の開墾作業から。

たどたどしく鍬で畑を耕していくのですが、これまた力と

体力が要ります。

うつ病になって気力ともに体力はガタ落ちしました。

何回か鍬を上げ下げするだけで息が切れてきます。。

土いじりや植物を育てたり、動物を飼うのはうつ病治療に

役にたつのだとか。

とはいえ3時間のプログラムは私にとってとっっても長ーく感じます。

仕事をしていたときは始業時間から40時間経過しているなんて日常茶飯事

でしたが、今はそうはいきません。

畑作業をしているときも、他の患者さんが話しているときも

集中が切れてしまい時計を確認してしまいます。

こんなに我慢がきかなくなってしまって大丈夫なのか。

本当に社会人生活に戻れるのか不安で不安で仕方ありません。

しかしリワークプログラムはうつ病治療に役立っているようにも思います。

いかんせんうつ病にかかってしまった私の性格は

マイナス思考、心配性、順番通りにやらないと気が済まない

きっちり物事を進めていかなければならない、白黒思考と

両極端な性格なのです。

この性格を少しずつ変えていければと思います。

今日の良かったこと

友だちと夕食を食べれた

リワークプログラムに参加できた